💪🏼Кормите кости. Диетолог Элизабет Ворд советует включить в меню белковую пищу, продукты, содержащие кальций, магний, калий, витамин D – их много в зелени, листовых овощах, бобовых, орехах и семенах. 🥛Ешьте белок. Подойдут и бобовые, но из растительной пищи получить нужное количество белка труднее, так что лучше все-таки животной пищей не пренебрегать. 🐟Полюбите морепродукты – жирная рыба поможет поддерживать здоровье сердца, мозга и сосудов...