Многие из нас, выходя из зала с горящими мышцами и чувством выполненного долга, сталкиваются с одним и тем же вопросом: «А что теперь есть? И когда?» Кто-то хватает протеиновый коктейль ещё в раздевалке, кто-то терпит до ужина, а кто-то вообще не ест — «чтобы не свести усилия на нет». Так нужно ли есть сразу после тренировки? Или это очередной миф, придуманный маркетологами и бодибилдерами прошлого века? Давайте разберёмся спокойно, по пунктам и без лишней драмы. Идея о том, что после тренировки нужно срочно «закинуть» еду, появилась не на пустом месте...

Каждый человек, посещающий спортзал, хоть раз в жизни чувствовал досаду от того, что не видит существенных перемен в теле, несмотря на длительные и частые тренировки. Да, отсутствие результата может быть обусловлено факторами непостоянных занятий, или неправильно подобранной нагрузки. Но скорее всего, причина в том, что не работает ваш план питания. Содержание статьи Перебор по калориям и компенсация в зале При неправильном питании перебор по калорийности чрезвычайно сложно компенсировать физической активностью в зале...