Гайд о правильном питании после физических нагрузок Физическая нагрузка — это стресс для организма, который требует своевременного восполнения ресурсов. Правильное питание после тренировки играет решающую роль в процессе восстановления, помогает формировать мышечную массу, сжигать жир и сохранять высокую работоспособность. Во время активных нагрузок расходуется гликоген, повреждаются мышечные волокна и теряются микроэлементы. После занятий необходимо восполнить эти потери. Это касается как профессиональных спортсменов, так и любителей фитнеса...

Каждый человек, посещающий спортзал, хоть раз в жизни чувствовал досаду от того, что не видит существенных перемен в теле, несмотря на длительные и частые тренировки. Да, отсутствие результата может быть обусловлено факторами непостоянных занятий, или неправильно подобранной нагрузки. Но скорее всего, причина в том, что не работает ваш план питания. Содержание статьи Перебор по калориям и компенсация в зале При неправильном питании перебор по калорийности чрезвычайно сложно компенсировать физической активностью в зале...