Многие из нас, выходя из зала с горящими мышцами и чувством выполненного долга, сталкиваются с одним и тем же вопросом: «А что теперь есть? И когда?» Кто-то хватает протеиновый коктейль ещё в раздевалке, кто-то терпит до ужина, а кто-то вообще не ест — «чтобы не свести усилия на нет». Так нужно ли есть сразу после тренировки? Или это очередной миф, придуманный маркетологами и бодибилдерами прошлого века? Давайте разберёмся спокойно, по пунктам и без лишней драмы. Идея о том, что после тренировки нужно срочно «закинуть» еду, появилась не на пустом месте...

Сколько и когда нужно есть, чтобы разогнать метаболизм: развеиваем этот и другие самые распространенные заблуждения о питании. В целом, когда речь заходит о потере веса или увеличении мышечной массы, время приема пищи в течение суток менее важно, чем общее потребление калорий и состав макроэлементов. Питание, соответствующее вашему образу жизни, режиму, графику работы и предпочтениям, является ключом к устойчивым здоровым привычкам. Но тем не менее, в фитнес индустрии существуют мифы о тайминге приемов пищи, которые сегодня и разрушим...