Многие из нас, выходя из зала с горящими мышцами и чувством выполненного долга, сталкиваются с одним и тем же вопросом: «А что теперь есть? И когда?» Кто-то хватает протеиновый коктейль ещё в раздевалке, кто-то терпит до ужина, а кто-то вообще не ест — «чтобы не свести усилия на нет». Так нужно ли есть сразу после тренировки? Или это очередной миф, придуманный маркетологами и бодибилдерами прошлого века? Давайте разберёмся спокойно, по пунктам и без лишней драмы. Идея о том, что после тренировки нужно срочно «закинуть» еду, появилась не на пустом месте...

Гайд о правильном питании после физических нагрузок Физическая нагрузка — это стресс для организма, который требует своевременного восполнения ресурсов. Правильное питание после тренировки играет решающую роль в процессе восстановления, помогает формировать мышечную массу, сжигать жир и сохранять высокую работоспособность. Во время активных нагрузок расходуется гликоген, повреждаются мышечные волокна и теряются микроэлементы. После занятий необходимо восполнить эти потери. Это касается как профессиональных спортсменов, так и любителей фитнеса...