Вы только что увидели две полоски — и вместе с радостью пришла лавина вопросов. Пока вы ещё не успели записаться к врачу, подруги, мама, свекровь и интернет уже выдают сотни предостережений. Не ешь это, не пей то, не крась волосы, не поднимай руки выше головы, забудь про кофе, про спорт, про самолёты. Голова идёт кругом, и уже страшно сделать лишний шаг. Где правда, а где бабушкины страшилки? И как отличить реальные риски от вымысла, когда отвечаешь не только за себя, но и за крошечную жизнь внутри?...

«Теперь ешь за двоих» — самый вредный совет для беременной. Организму нужно не в два раза больше калорий, а больше качества: ключевые нутриенты в нужное время. У каждого триместра свои акценты — от фолатов в начале до железа и кальция ближе к родам. И есть продукты, которые важно исключить. Ниже — что важно по триместрам и чего избегать. Всё — под наблюдением врача. Коротко: — Не «есть за двоих»: калорий нужно немного больше (в основном во 2-3 триместре), а вот нутриентов — заметно больше — Ключевые:...