Прочитав эту статью до конца, вы откроете для себя ценнейшие секреты мышечного роста, которые будут помогать вам на протяжении всего жизненного пути! Перед тем как я расскажу о проблемах массонабора, хотелось бы пояснить, что такое эффективный набор массы. Качественный набор массы – это набор мышц с минимальной прибавкой жира. Если за месяц вы добавили всего 1 кг общей массы, но при этом у вас существенно выросли силовые показатели, то это отличный результат. В итоге вы можете набрать от 6 до 12...

Что нужно есть для роста мышечной массы? Каков топ-6 продуктов для роста мышц? Мы знаем, что для роста мышц необходим полноценный белок, то есть с полным аминокислотным составом, но кроме этого надо учитывать его пищевую ценность и усвоение. 6)Молоко Все мы наслышаны о том, что на молоке выросло не одно поколение богатырей. Молоко практически полностью усваивается организмом, вызывая синтез протеина и восстановление тканей. Но намного лучше будет эффект от полноценного молока, чем от обезжиренного...