Что самое важное в прокачке ягодиц: упражнения или правильное питание? Конечно, ответ - и то, и другое. Без комплексной работы невозможно представить себе прогресс, поэтому в этом материале мы собрали для вас базовые принципы питания для увеличения ягодиц. Питание как фактор роста мышц Для роста мышц, а точнее для восстановления мышечных тканей после тренировки и их последующего роста, необходимо правильное соотношение макро- и микроэлементов. К первым относятся углеводы, белки и жиры, а во вторую группу входят витамины, минералы и микроэлементы...

Про обладательницу округлых упругих ягодиц обычно говорят: "Наприседала!" Но тренинг — это только половина дела в построении красивого тела. Сегодня поговорим о роли питания в работе над ягодичными мышцами. Как выглядит питание для набора мышечной массы в сознании обывателя? Обычно это прием каких-либо спортивных добавок: креатина, протеина и прочих. На самом деле, обойтись можно без них. Ключевое условие для роста ягодичных и любых других мышц — профицит калорий с акцентом на белки и медленные углеводы...