Особенно интересно будет тем, кто считает тренировку ягодичных - чисто женской прерогативой. И тут хотелось бы сразу возразить, чтобы подчеркнуть главные преимущества тренированных ягодиц в том числе и для сильной половины человечества. Ягодицы - это не просто красивый атрибут спортивного тела, а целый: "musculus gluteus maximus!" Сегодня расскажем о пользе от тренированных ягодичных для здоровья организма в целом, а также разберём самые базовые и эффективные упражнения для создания крепких и упругих ягодиц...

Всем привет! Сегодня я хочу поговорить с вами о таком важном аспекте в тренировках - рост мышц. Когда вы начинаете правильно питаться и тренироваться, то расти будут не только ягодичные мышцы. Мы приводим в форму все тело, но с акцентом на ягодицы. Многие боятся стать перекаченными, как мужчина, но вам не стоит переживать, потому что для женщины это невозможно без использования гормонов. Для роста мышц нам необходимо два компонента. Для начала, это энергия, которую мы будем получать из углеводов (преимущественно из сложных), и строительный материал для роста мышц - белок...