1. Всё начинается с утреннего завтрака а он начинается примерно в 9 часов утра. Самая лучшая каша с утра это овсяная с фруктами но можно и без них. 2. После завтрака идёт обед и это самый главный приём пищи он должен быть плотным и насыщенным белка, сам белок нужен для быстрого восстановления мышечной ткани после интенсивных физических упражнений. Обед все знают это около 13:00. 3. Ужин, все знают что ужин евляется необходимо для того чтобы прогрессировать, он бывает разный может состоять из овощей и бобовых, а может из нескольких варёных яиц и грамм 100 орехов фундук, грецкий, и...

Многие люди приходят в зал для достижения одной единственной цели - набрать мышечную массу. Но некоторые не знают с чего начать и часто делают что-то неправильно, не достигая тех результатов, которых хотели. Правильно подобранный рацион играет не последнюю роль в приобретении красивого и рельефного тела. При грамотном подходе можно обратиться к специалисту и составить индивидуальный план питания. Но если нет возможности обратиться к врачу по данному вопросу, то приходится разбираться в статьях в интернете и множестве пособий...