Для того, чтобы набирать качественную мышечную массу, ваш рацион должен состоять преимущественно из белковой и углеводной пищи. Углеводы дают нам энергию для полноценных тренировок, а белки, в свою очередь, являются строительным материалом для мышц. Есть нужно уметь, а представьте себе – большинство людей вовсе есть не умеют. Нужно не только знать что съесть, но и когда и как. Профессор Преображенский из фильма — «Собачье сердце». Рацион питания для набора мышечной массы Данный рацион рассчитан на человека массой 100 кг...

1. Всё начинается с утреннего завтрака а он начинается примерно в 9 часов утра. Самая лучшая каша с утра это овсяная с фруктами но можно и без них. 2. После завтрака идёт обед и это самый главный приём пищи он должен быть плотным и насыщенным белка, сам белок нужен для быстрого восстановления мышечной ткани после интенсивных физических упражнений. Обед все знают это около 13:00. 3. Ужин, все знают что ужин евляется необходимо для того чтобы прогрессировать, он бывает разный может состоять из овощей и бобовых, а может из нескольких варёных яиц и грамм 100 орехов фундук, грецкий, и...