Физкульт-привет! Вы на канале "Здравья желаю!", сегодня мы обсудим особенности питания в период лактации. Во время кормления грудью рацион женщины должен быть как можно более разнообразным. Ведь все те полезные вещества, которые получает организм матери, через молоко поступает и ребенку. Поэтому очень важно грамотно составить свой рацион так, чтобы не возникало недостатка каких-либо жизненно важных компонентов. Белки Это важнейшие составляющие рациона, своего рода строительный материал для клеток всего организма...

После рождения ребенка важно подумать о получении им всех необходимых веществ, что может дать полноценное грудное вскармливание. Стимулировать лактацию можно при помощи включения в рацион специальных продуктов. ЧИСТАЯ ВОДА Подойдет для повышения выработки молока простая вода, негазированная и чистая. Ее следует пить до 2 литров в сутки, тогда с кормлением не будет проблем. Но непосредственно перед кормлением лучше употребить напиток с более выраженным лактогенным действием. ТЕПЛЫЙ ЧАЙ Самый простой вариант – пить зеленый чай с медом или слабо заваренный черный чай с молоком...