Если у девушки красивые длинные ногти, при этом не нарощенные, а свои, натуральные, тут есть чем гордиться. А некоторые продукты питания помогают их отрастить и укрепить. Так что же для этого нужно съесть? Миндаль Миндаль просто идеален для перекуса. В сыром виде он богат витамином Е и клетчаткой. Потребляя миндаль регулярно вы восполните нехватку элементов в организме, отвечающих за здоровье не только ногтей, но волос. Оранжевые овощи Тыква, морковка, сладкий картофель богаты витамином А. Он отвечает за крепкие ногти и красивую кожу...

Здоровые, крепкие ногти — это не только признак хорошего ухода, но и отражение состояния вашего организма. Если вы хотите укрепить свои ногти, стоит обратить внимание на свой рацион. Белок Ногти на 90% состоят из кератина — белка, который необходим для их роста и прочности. Необходим в первую очередь животный белок. Не избегайте такие источники белка, как курица, рыба, яйца и молочные продукты.  Омега-3 жирные кислоты Отличные источники омега-3 — жирная рыба (лосось, скумбрия), орехи (особенно грецкие) и семена льна...