Ты можешь тратить тысячи на шампуни, маски и сыворотки. Можешь мазать ногти укрепляющим лаком и надеяться на чудо. Можешь даже пить дорогие БАДы в надежде, что волосы станут, как у Рапунцель, а ногти – как у Вандервумен. Но есть нюанс. Без нормального питания никакие средства не помогут. Если волосы выпадают, ногти слоятся, а кожа выглядит уставшей – скорее всего, организму не хватает нужных веществ. Что делать? Добавить в рацион продукты, которые реально помогают. Держи список – ТОП-5 продуктов для роста волос и крепких ногтей...

«Сколько бы мы ни тратили на уход, если организм не получает нужные вещества — кожа тускнеет, волосы ломаются, а ногти слоятся. Косметологи и нутрициологи говорят в один голос: красота начинается на тарелке. Я собрала список продуктов, которые реально работают, и простые рецепты, чтобы встроить их в ежедневное меню». Волосы состоят из белка (кератина) → без него они тонкие и ломкие. Кожа нуждается в жирах и витаминах A, E, C → они отвечают за упругость и сияние. Ногти напрямую зависят от биотина, цинка и железа → их нехватка = ломкость и расслоение...