Диетическое питание основано на снижении общей калорийности рациона, но это не значит что нужен полный отказ и сплошные запреты. Напишу вам некоторые рекомендации диетического питания для похудения: Дробный режим питания (5–6 приёмов пищи в день). Объёмы порций должны быть достаточными для наступления чувства насыщения, а это примерно 200-250 гр не считая напитка. Ограничение количества соли (не более 3–5 г в день). Уменьшить потребления специй, пряностей, копчёностей, солений, острых блюд, которые усиливают аппетит...

Синтия Сасс - известный консультант по питанию из США. У нас в России такой услугой как составление рациона питания пользуется крайне мало людей. Мы же не дураки деньги платить, за то, чтобы нам рассказали, что нам есть...