Каждый из нас мечтает о крепком здоровье, особенно в период сезонных заболеваний. Именно иммунитет – наша главная защита от вирусов и бактерий. А одним из ключевых факторов, влияющих на его силу, является питание.  Что же нужно есть, чтобы укрепить иммунитет? 1. Включите в рацион больше фруктов и овощей. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами, повреждающими клетки, и укрепляют иммунную систему.  Особенно полезны: Цитрусовые: источник витамина C, стимулирующего выработку антител...

Дополнительно стоит обратить внимание на капусту, богатую витамином C, клетчаткой и витамином K, которая благоприятно влияет на иммунную систему и обмен веществ. Диетолог рассказала, какие овощи и зелень важно включить в весенний рацион для укрепления здоровья и иммунитета. По её словам, весной часто отмечается снижение уровня энергии, которое может быть связано с легким дефицитом витаминов D, железа, группы B и магния. Эксперт порекомендовала в этот период уделять внимание ранней зелени — шпинату, рукколе и зеленому луку...