Каждый из нас мечтает о крепком здоровье, особенно в период сезонных заболеваний. Именно иммунитет – наша главная защита от вирусов и бактерий. А одним из ключевых факторов, влияющих на его силу, является питание.  Что же нужно есть, чтобы укрепить иммунитет? 1. Включите в рацион больше фруктов и овощей. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами, повреждающими клетки, и укрепляют иммунную систему.  Особенно полезны: Цитрусовые: источник витамина C, стимулирующего выработку антител...

Первый шаг навстречу здоровому иммунитету — витаминизация, что очень важно в конце лета. Ведь на пороге осень, пора гриппов и простуд, поэтому готовиться к ней нужно без промедления. Уже сейчас стоит отдавать предпочтение натуральным витаминам и микроэлементам, которые должны поступать с полезной пищей. Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, что некоторые овощи и ягоды сохраняют полезные вещества в консервированном виде и даже лучше проявляют себя: Диетолог отметила, что с начала осени можно...