Как и во всем, мы стремимся увеличить мышечную массу как можно быстрее - желательно, чтобы она увеличилась уже завтра. Но сколько на деле занимает процесс построения мускулатуры? Любой, кто когда–либо пытался нарастить свои бицепсы или увеличить объем спины, знает, что на деле мышцы растут не так быстро и не так легко, как хочется. Но сколько времени на самом деле требуется для наращивания мышечной массы? Как нарастить мышцы быстро? Ответ на этот вопрос зависит от многих переменных - от того, каких...

Увеличить мышечную массу невозможно без соблюдения соответствующей диеты. Ни одни физические нагрузки не гарантируют рост мускулатуры, если атлет не будет употреблять белковую пищу. Поэтому, если вы начали посещать тренажерный зал, чтобы сформировать фигуру своей мечты, стоит дополнительно посетить диетолога. Специалист расскажет о том, какую еду стоит включить в рацион, чтобы увеличить мышечную массу за оптимальный срок. Многие ошибочно считают, что нарастить мышцы можно, употребляя большое количество белковой пищи. В реальности процесс оказывается сложнее: атлету приходится использовать в меню все категории питательных веществ...