Если говорить о наращивании мышц, то есть продукты, которые прямо созданы для этой цели, и все это благодаря свойствам, которыми они обладают. В первую очередь это белковые продукты, но не забудем и об углеводных и даже о жирах. Источники белка: Яйца. Яйца содержат все незаменимые аминокислоты. Аминокислоты - "строительные блоки" мышц. Яйца легко перевариваются, усваиваются и утилизируются организмом. Говядина. Когда мы говорим о говядине как источнике белка для мышц, важно понимать, что говядина...

Как и во всем, мы стремимся увеличить мышечную массу как можно быстрее - желательно, чтобы она увеличилась уже завтра. Но сколько на деле занимает процесс построения мускулатуры? Любой, кто когда–либо пытался нарастить свои бицепсы или увеличить объем спины, знает, что на деле мышцы растут не так быстро и не так легко, как хочется. Но сколько времени на самом деле требуется для наращивания мышечной массы? Как нарастить мышцы быстро? Ответ на этот вопрос зависит от многих переменных - от того, каких...