Введение: мышцы растут не только в зале Ты можешь проводить часы в спортзале, потеть, поднимать штангу и выжимать себя до последнего повторения, но если твой рацион не соответствует цели, мышцы не вырастут. Питание — это 50%, а то и больше, успеха при наборе массы. В этой статье простыми словами рассказываем, что нужно есть, чтобы набирать мышечную массу эффективно и без вреда для здоровья. Главный принцип: профицит калорий Чтобы мышцы росли, организму нужно больше энергии, чем он тратит. Это называется профицит калорий...

КАК КАЧЕСТВЕННО НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ? 🥩Чисто питаться.  Уже не обсуждается фаст-фуд и шоколад❌️ Речь о том, чтобы рацион был МАКСИМАЛЬНО ресурсным для мышц! Не нужно весь свой БЖУ (хоть он и высокий на наборе) составлять из различных ПП-ништяков. Если рацион будет распределен качественно и грамотно с акцентом на: ✔️сложные углеводы- основной источник энергии (крупы) ✔️животные белки- строители (яйца/рыба/мясо) ✔️растительные жиры (масла, авокадо) То вы увидите УПРУГОЕ тело, гладкую кожу и...