Многие новички, когда решают набрать мышечную массу, кушают что попало, что не приводит к хорошим результатам. Для набора мышечной массы нужно соблюдать особый рацион. Также не стоит путать набор мышечной массы с процессом весогонки, когда вы полностью отказываетесь от еды в пользу наращивания мышц. Сразу следует указать, что нужно убрать из своего привычного рациона жирную пищу, однако существует виды жиров, жизненно необходимые для организма, например как жиры растительного происхождения, рыбий жир(Омега-3) и т...

КАК КАЧЕСТВЕННО НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ? 🥩Чисто питаться.  Уже не обсуждается фаст-фуд и шоколад❌️ Речь о том, чтобы рацион был МАКСИМАЛЬНО ресурсным для мышц! Не нужно весь свой БЖУ (хоть он и высокий на наборе) составлять из различных ПП-ништяков. Если рацион будет распределен качественно и грамотно с акцентом на: ✔️сложные углеводы- основной источник энергии (крупы) ✔️животные белки- строители (яйца/рыба/мясо) ✔️растительные жиры (масла, авокадо) То вы увидите УПРУГОЕ тело, гладкую кожу и...