14,4 тыс читали · 1 год назад
Про это знают не все: 3 важнейших минерала для роста ваших мышц
Хотите нарастить мышечную массу? Ответ прост: ешьте побольше белка - ключевого компонента мышц. Но важно понимать, что выражение: "чем больше, тем лучше", не всегда является лучшим советом. Когда мы употребляем большое количество белка, это может привести к повышению кислотности в нашей крови. А так как наш организм всегда стремится поддерживать стабильный уровень pH крови, то для компенсации он начинает использовать запасы кальция. Поэтому, если мы не получаем достаточное количество кальция с...
5966 читали · 3 года назад
Топливо для роста мышц: как обеспечить поставку энергии для бесперебойного синтеза АТФ?
Целью силовых тренировок является увеличение мышц. И наша задача обеспечить мышцы всем необходимым для безостановочного роста. Это возможно, если понимать физиологию работы мышечных клеток и дать именно то, что им необходимо. Что необходимо мышцам, чтобы расти? Клетки мышц представляют собой длинные волокнистые структуры, основой объема которых являются мышечные волокна – миобриллы. Подробнее о том, как создаются дополнительные миофибриллы и что нужно делать, чтобы их количество увеличилось, читайте здесь...