Растяжка — это физическое упражнение, которое предполагает принятие определённой позы, направленной на удлинение мышц или их групп, что способствует повышению их гибкости и эластичности. Упражнения на растяжку являются важной частью тренировочных программ и процессов восстановления. Стоит подчеркнуть, что интенсивность, количество повторений и общая нагрузка могут варьироваться в зависимости от вида растяжки. Выделяют три основных типа растяжки: Статическая растяжка (СР) — это вид физической активности, при котором мышцы растягиваются в медленном темпе без боли...

Неконтролируемые мышечные сокращения – это проблема, с которой сталкивался чуть ли не каждый человек. Считается, что такой симптом абсолютно безопасен, однако он также может быть признаком серьезных патологических нарушений в организме. Непроизвольное сокращение мышц — что это? Крампи — это болезненный тонический спазм. Беспорядочные сокращения мышечных волокон охватывают различные части мышцы или всю мышцу целиком. Спазм возникает внезапно и длится от нескольких секунд до нескольких минут. Крампи присущ 50-90% населению, а его частота увеличивается после 60 лет...