Ни для кого не секрет, что принимая избыточные калории похудеть практически невозможно. Необходимое количество калорий зависит от образа жизни, заболеваний, физических нагрузок и других факторов. Согласно рекомендациям Минздрава РФ, в среднем мужчинам требуется от 2150 до 3800 ккал/сутки, женщинам — от 1700 до 3000 ккал/сутки. Старайтесь быть хоть немного, но ниже нижней границы. Но пока еще инсулинорезистентность остается на высоком уровне, идти к этой цифре придется постепенно, резкое понижение калорий вам будет сложно пережить и это привет к срыву, а нам это не нужно...

Данная статья носит лишь ознакомительный характер и не призывает к каким-либо действиям! С одной стороны, сброс веса может быть сложным процессом, требующим дисциплины, усилий и постоянного контроля. С другой стороны, это также может быть время, когда вокруг вас появляется множество советов, рекомендаций и обещаний о том, как эффективно сбросить вес. Но не все советы безопасны и полезны для вашего здоровья. В этой статье рассмотрим, что желательно избегать при сбросе веса. 1. Резкий дефицит калорий:...