Друзья, начну с честного признания: я люблю всё новое — тренды, гаджеты, суперфуды. Но, честно говоря, иногда самые простые вещи работают лучше всего. Вот, например, диета номер 8 по Певзнеру. Да-да, та самая советская система питания, которой пользовались наши родители и бабушки, чтобы держать себя в форме. И нет, это не какой-то мистический “советский фастинг” или голодовка — всё рационально, безопасно и реально помогает сбросить до 5 кг в месяц, без истерик и диетических коктейлей за 500 рублей...

Здравия, товарищи! Без лишних вступлений просто скажу, что сегодня речь пойдет о сбросе веса и некоторых связанных с этим нюансах. Стартовый коммент-вопрос: «Представим ситуацию: человек набрал за лето/зиму лишний вес. Немного, скажем 3-4% от нормы. Как Вы считаете: 1. За какое время нужно вернуть тело в норму? Чтобы спокойно, методично, без стрессов. 2. Каков баланс потери калорий от физических затрат и питания? 3. Каков баланс силовых и кардио при этом? 4. Возможна ли рекомпозиция тела?» Если предположить, что в норме человек весил 80 кг, то получится, что набрал он 2,5–3 лишних кг...