Джейсон Максвелл — ученый, ставший профессиональным тренером, помог набрать мышечную массу более 50 000 мужчинам за последние пару лет. В этой статье будет подробно описаны основные его правила. 1. Все работает 6 недель. Что бы вы не делали, если вы будете прикладывать усилия в течение 6 недель, это сработает. 2. Механическое напряжение заставляет мышцы расти. Чем сильнее сокращение, тем больше напряжение в работающих мышцах. Это приводит к росту мышц. 3. Метаболический стресс заставляет мышцы расти...

Наше тело примерно наполовину состоит из мышц, поэтому ничего удивительного в том, что детям обычно нравится эта тема, особенно тем мальчикам, для которых физическая сила и ловкость – не просто слова. Опять же, любое лишнее движение на уроке, посвященном мышцам, может рассматриваться как эксперимент) Для этого урока я подготавливаю гантелю, бланки теста и бланки для исследовательской работы. Начинаю урок с теста: прохожу по середине кабинета, раскладываю на столы заранее разложенные по четыре штуки тесты – на все уходит шесть секунд...