Похудение — это комплексный процесс, требующий изменения образа жизни и подхода к питанию и физической активности. Не существует волшебной таблетки или быстрого решения, важно придерживаться здоровых и устойчивых изменений. Вот основные шаги, которые нужно предпринять для эффективного и безопасного похудения: 1. Определите цели и разработайте план: Поставьте реалистичные цели: Не стремитесь к слишком быстрому похудению. Оптимальная скорость снижения веса – 0,5-1 кг в неделю. Определите свой индекс массы тела (ИМТ): Это поможет оценить ваш вес и определить, нужно ли вам худеть...

Основные аспекты грамотного похудения которые необходимо соблюдать для достижения поставленных вами целей. Делюсь своим опытом. За свой многолетний опыт в спорте и просто в повседневной жизни, мне много раз приходилось скидывать вес экстремально или просто приводить себя в форму. Мой вес в течение года мог варьироваться от 70 до 87 кг. И для себя при похудении я выделил главное: Подсчет калорий Мы худеем от дефицита калорий, и ни от чего другого! И чтобы контролировать этот дефицит, первое что я делаю, это открываю приложение для подсчета калорий и беру кухонные весы, чтобы взвешивать еду...