3,3K подписчиков
Что нужно для медитации?
Кресло с подушками, больше ничего! 😆
Можно диван вместо кресла.
Тело должно быть так расслаблено, чтобы вы перестали его чувствовать.
Для этого кладём подушки на спинку кресла, под голову.
Не ложимся, потому что хотим не спать, а менять реальность.
Сели, расслабились. Перевели фокус внимания на дыхание, а затем
выбираем нужную эмоцию, и работаем. Обида, гнев, страх, безысходность, — подлежат обязательной утилизации.
А счастливую эмоцию находим, настраиваемся на неё и моделируем будущее.
Мы все это делаем каждый день, только неосознанно, поэтому вредим себе: долго пребываем в обидных сценах только что случившегося, но, все же, уже прошлого (!!!), подпитывая энергией (закрепляя негативные нейронные связи). Из негатива или в страхе думаем о будущем.
Каким же оно может быть? Как поработали, то и полопали.
Незнание или неумение работать внутри себя не освобождает от расхлёбывания последствий.
Учимся делать это классно! Убираем негатив, создаём поток позитивных мыслей, чудесное настроение, и прекрасное будущее уже само ложится щедрыми мазками на полотно нашей картины мира: мира счастливого, здорового, изобильного, наполненного любовью.
#медитация #психолог #психотерапия #медитативнаяпсихология
#диван #подушки #счастье #любовь #жизнь
126,4K подписчиков
Медитация — один из самых древних инструментов улучшения работы мозга и психического состояния. За время существования вокруг нее образовалось множество мифов и мистических «надстроек», в результате каждый понимает ее по-своему. Сегодня разберем, как работает медитация с точки зрения науки, на какие типы делится и как выбрать подходящий для себя вариант. Виды и механика медитации Все техники медитации условно можно разделить на 3 основные категории: FA — focus attention, концентрация внимания Это...