Жалобы на нарушение сна я слышу настолько часто, что написала небольшое методическое пособие, которое называется «20 правил для хорошего сна» и дарю его своим клиентам на консультации, чтобы помочь им справиться с этим состоянием. Сегодня этой информацией я поделюсь с Вами. Нарушение сна – это не только его отсутствие (бессонница, как мы все привыкли считать), но и другие проявления: 1. Трудность при засыпании (например, Вас беспокоят мысли о работе, о проблемах в семье, со здоровьем или о чем-то еще и Вам трудно из-за этих мыслей уснуть)...

Одни люди могут крепко заснуть под шум взлетающего самолета, а другие просыпаются даже от взмаха крыла бабочки за окном. Если вы относитесь ко второму типу людей, не все потеряно - эти 6 вещей помогут улучшить качество вашего сна. Плотные шторы “блэкаут” Блэкаут шторы могут существенно улучшить качество вашего сна, обеспечив тишину и темную атмосферу в спальне. Выбирайте ткань, специально разработанную для блэкаут штор. Обычно это тяжелая и плотная ткань, которая не пропускает свет - например, полиэстер, вельвет или шелк...