Всем привет! Кому все еще трудно просыпаться по утрам? Туман в голове, ноль аппетита и обязательная чашка кофе, чтобы хоть как-то включиться в этот день? А дальше нудная, томительная тяга к сладкому до самой ночи. Тяжелая голова. Вялость. Вопрос не к мифическому хронотипу-оправдунизму, а к сбитым ритмам выработки кортизола и полной разбалансировке функции надпочечников. А возможно, уже и ко всей вышедшей из строя эндокринной системе. Это, друзья мои, накопленная усталость, перешедшая в клинику, а никакая не «совиность»...

Все мы с детства знаем, что нужно питаться по утрам, но мало кто знает, чем именно нужно питаться для здорового организма, чтобы не было дискомфорта и завтрак заряжал тонусом и энергией на весь день.Какой же секрет идеального завтрака? Для этого нам нужно обеспечить организм правильным обменом веществ, существует несколько правил: -нужно завтракать не позже одного часа после подъема с кровати. - в первый приём пищи должно быть вложено максимум калорий.Не достаточно съесть шоколадку или выпить стакан сока...