Руководство будет разделено на 3 части: в первой я расскажу, как устроена паническая атака, во второй – о том, что делать вот конкретно во время приступа, в третьем – что в принципе делать по жизни, чтобы этих приступов стало как можно меньше.   Сразу скажу, я не врач и не учёный. Я «счастливый обладатель» того самого организма, который иногда выдает мне свои приколы. Поэтому писать буду максимально просто и понятно. Квалифицированные специалисты могут поправить меня в комментариях – я только за.   Часть 1. Как устроена паническая атака Я бы сказал, что она состоит из трёх частей: - что-то не...

Избавление от панических атак состоит из 3-х компонентов: ⠀ 1. Базовые представления о физиологии организма. По сути, вам хватит школьного курса анатомии (чтобы понимать, что происходит с вашим телом и как вы себя пугаете). ⠀ 2. Поведенческие упражнения (чтобы убрать привычки себя запугивать и видеть опасность). Самое основное из них – это идти на страх, то есть идти в то место, где вас накрывают паническая атака и намеренно её усиливать. ⠀ 3. Самое важное: вы должны очень сильно хотеть избавиться от панически атак. Хотеть так сильно, чтобы ваше желание избавиться от них было намного...