Что нужно есть перед бегом? Этот вопрос чрезвычайно важен для каждого человека, бегающего на короткие или длинные дистанции, потому что от приема пищи перед тренировкой зависит уровень вашей энергии, настроение, а также ваши результаты. Какие блюда или закуски лучше всего подходят для вас? Является ли употребление больших порций хорошей идеей? Питание перед тренировкой очень важно, поскольку оно обеспечивает нас необходимым количеством энергии для выполнения предстоящих задач. Правильный выбор важен...

Длительный бег раз в неделю стал неотъемлемой частью тренировок как для дистанции на 5км, так и для марафона. Тем не менее, несмотря на все преимущества, которые дает такой тип бега, он не должен быть главной и единственной целью всей подготовки. Без включения в тренировочную программу коротких и длинных отрезков, фартлека и темпового бега, вы просто добавите лишние километры к вашему километражу. Как показывает опыт, длительный бег должен составлять не более 30 процентов от вашего недельного тренировочного объема...