Избавиться от бессонницы помогут помочь несколько следующих рекомендаций: ➤ прогулки перед сном; ➤ ужин и просмотр телепрограмм не позднее, чем за 3 часа до отбоя; ➤ проветривание комнаты. Если нет противопоказаний – полезно принимать успокаивающие ванны с хвойным экстрактом или валерианой при температуре воды 38-39 °С – по 15 минут. Неплохой вариант с теплым молоком и 1 чайной ложкой меда. Выпиваете перед сном, а возле головы можно разместить мешочек с несколькими травами: хмель, валериана, лаванда, мята...