❌ Исключить жирные и мучные продукты: масло сливочное, сало, свинина, копчености, майонез, макароны, хлеб из пшеничной муки, сыр. ❌ Отказаться от жареного. ❌ Не следует пить во время еды, а также запивать пищу газированными напитками, вне зависимости от их калорийности. ❌ Исключить кондитерские изделия. ❌ Нет сидячему образу жизни. ✅ Рекомендуется употреблять нежирное мясо, птицу, хлеб из отрубей, разнообразные крупы...

•Лишний вес – это сигнал о необходимости скорректировать образ жизни. Очень важно отрегулировать режим питания и объем ежедневных физических нагрузок. Количество поступающей с пищей энергии должно быть чуть меньше, чем ее расход. При этом не нужно пытаться решить проблему наскоком, прибегая к изнуряющим диетам или запредельным для неподготовленного организма тренировкам. Такая тактика не только не приведет к долговременным результатам, но и может стать причиной острых болей в спине, развития гастрита, декомпенсации гипертонии и ишемической болезни сердца...