Если вы не замечаете у себя кубиков пресса, не думайте, что это потому, что вы пренебрегаете какими-то магическими упражнениями на мышцы таза или волшебными средствами. Задумайтесь на своем отношении к процессу! Как бы кому не казалось, сжигание подкожного жира, а в особенности в брюшной области – это скучный процесс. Он требует времени, тяжелой работы и самопожертвования. Делайте правильные шаги каждый день, а в конечном итоге вы обретете изящные линии и рельефный пресс. Однако, отклоняясь от...

Чтобы эффективно накачать пресс, нужно комплексно подходить к тренировкам, питанию и образу жизни. Просто выполнения упражнений на пресс недостаточно. Вот ключевые моменты: 1. Тренировки: Разнообразие упражнений: Не ограничивайтесь только подъемами туловища. Включите в программу разные упражнения, чтобы проработать все мышцы пресса: Прямая мышца живота: Подъемы туловища на наклонной скамье, скручивания (классические, обратные, косые), подъемы ног в висе, ролик для пресса. Косые мышцы живота: Боковые скручивания, “русский твист”, “велосипед”, наклоны с гантелями...