📝 СОН 1.5  Обратный отсчет ко сну. Что делать до сна, чтобы он случился? 👌🏻 Сегодня мы разберемся что же делать такого вечером, чтобы правильно и вовремя засыпать! 00.00 - Крайний срок, когда уже точно надо спать,  но чтобы выполнить утренний подъем, согласно кортизолу, надо проснуться в 6-7 утра, то есть сон будет 7-часовой (00.00 - 07.00).  Этот показатель норма - 7 часов, но по опыту скажу, многим все-таки мало семи часов и нужны все 8. ✔️ 21.00 - Идеальный вариант! Сон 21.00 - 05.00.  Но...

Все началось с молодой женщины, которая в течение многих лет страдала от бессонницы. Что бы она ни делала, ей никак не удавалось хорошо выспаться. Она пробовала снотворное, упражнения и даже медитацию, но ничего не помогало. Однажды, после особенно бессонной ночи, она решила прогуляться по лесу, чтобы проветрить голову. Когда она шла по извилистой тропинке, она почувствовала прохладу в воздухе. Посмотрев вверх, она заметила, что небо потемнело, а все звезды погасли. Вдруг она услышала шум вдалеке...