Если вы когда-нибудь засиживались до глубокой ночи, то, скорее всего, знаете, какой вред это может нанести вашему здоровью. Ночью наш организм естественным образом запрограммирован на сон и отдых, а если не спать 24 часа, то это может привести к ухудшению самочувствия, аналогичному содержанию алкоголя в крови 0,10%. Неважно, готовитесь ли вы к выпускному экзамену или работаете над презентацией, важно настроить себя на успех, если вы планируете не спать всю ночь. Чтобы максимально повысить производительность...

Если не брать в расчёт ночные смены, то всё равно иногда у человека возникают ситуации, когда всю ночь нужно бодрствовать. Но как это сделать, если вас всё равно тянет в подушке? 1. Ритуалы перед сном У многих людей есть свои ритуалы, которые выполняются перед сном и настраивают организм на нужный лад: почитать книгу, полежать в ванне, выпить чай и т.д. Если в обычные дни эти ритуалы полезны, то при цели не спать всю ночь - их нужно избегать. 2. Не передайте - легкий голод сохраняет активность. 3...