Сон влияет на состояние организма и наше настроение: если вы подолгу ворочаетесь и не можете уснуть, с утра повышается уровень раздражительности, а найти силы на рабочий день становится сложно. Как решить проблему? На засыпании сказываются не только матрас и подушки, но и постельное белье, ароматы, которые вас окружают, а также общий уровень комфорта в спальне. Пижама из брюк и рубашки Esprit Для сна нужно выбирать правильную одежду: если в пижаме вам тесно или материал доставляет дискомфорт, расслабиться будет гораздо сложнее...

Человек можете быть уставшим и хотеть спать, но никак не сможет заснуть, добравшись до постели. Вот что действительно поможетв этом случае: потратить последний час перед сном на простой трехэтапный ритуал под названием «Час снижения энергии». Этот метод был изобретен Майклом Бреусом, доктором философии, клиническим психологом и врачом-сомнологом, — он помогает людям решать проблемы со сном. По его словам, процесс начинается с изменения того, как мы думаем о засыпании. Хотя большинство из нас завидует...