Зачем нужны? Соблюдая правила здорового сна, человек сохраняет бодрость, улучшает когнитивные функции, поддерживает иммунитет и снижает риск возникновения хронических заболеваний. На что обратить внимание? Советов по правильной организации сна не так уж и много, но следовать нужно им всем, а не паре-тройке на выбор. Только в этом случае будет достигнут положительный результат. Сон – важная составляющая нашей жизни. От его продолжительности и качества напрямую зависят самочувствие и настроение человека...

Здоровый сон – залог прекрасного самочувствия и отличного настроения. Однако многие люди время от времени сталкиваются с бессонницей. Решить эту проблему поможет добавление в меню продуктов, которые славятся высоким содержанием мелатонина, известного как «гормон сна». Итак, что же необходимо есть для того, чтобы засыпать, как только голова опускается на подушку? Бананы Бананы богаты магнием и калием, которые оказывают расслабляющее действие на мышцы. Также эти фрукты содержат триптофан – вещество, которое активизирует производство мелатонина и серотонина...