Рассмотрим 4 (четыре) важнейших условия для роста мышц. Многие этого просто не знают!

❇Есть три основные важные составляющие:    ✔1. Энергия – это углеводы (гречка, рис, овсянка, овощи, фрукты). ✔2. Стройматериалы, из которых состоит тело и мышцы – это белки (творог, яйца, мясо, некоторые виды круп, бобовые и др.). ✔3. Необходимые вещества для жизнедеятельности – витамины, минералы (фрукты, овощи, зелень, ягоды). Обеспечивайте хорошее поступление белков, энергии и витаминов, а жирную еду старайтесь исключить. Для хорошего роста мышц, каждый день желательно съедать по 2 грамма белка на килограмм массы тела...