Современные рекомендации, в том числе от экспертов по питанию и кардиологии (например, Европейская Ассоциация Кардиологов), сходятся в одном: оптимально завершить последний прием пищи за 2-3 часа до отхода ко сну. Для качества сна. Когда вы ложитесь спать с полным желудком, ваш организм вынужден заниматься пищеварением, вместо того, чтобы полностью переходить в режим отдыха. Это может вызывать дискомфорт, вздутие и даже приводить к проблемам с засыпанием и поверхностному, прерывистому сну. Для обмена веществ...