Итак, вы настроились на серьезную работу, готовы тренироваться четыре, пять, даже шесть дней в неделю. Ну а мы предлагаем вам ускоренный курс обучения "массонаборному" питанию. Вы узнаете, как перевести собственный организм в анаболический режим - в то поистине волшебное состояние, когда мышечная ткань разрастается вширь и вглубь, и вы на глазах прибавляете в массе, силе и габаритах. Кое-кто, например, те же Ронни Колеман или Нассер Эль-Сонбати, похоже, пребывает в этом состоянии с самого рождения,...

Да, это аксиома: для роста мышц нужно потреблять больше калорий, чем тратишь. Но что делать, если еда не лезет? Как заставить себя есть, когда каждый прием пищи превращается в мучение? Переход на правильное питание - это марафон, а не спринт. Не стоит ожидать, что вы сразу же полюбите овощи и с энтузиазмом будете есть по 5-6 раз в день. Важно найти свой путь, свой комфортный режим и постепенно внедрять полезные привычки. 1. Планируйте и готовьте: • Составьте меню на неделю. Это поможет избежать спонтанных решений, когда на ужин вы съедаете пиццу вместо полезного ужина...