Если вы пытаетесь набрать вес и исключили все заболевания, ведущие к его недостатку, замените 3 основных приема пищи 5-6 небольшими перекусами на протяжении дня. При этом повысить необходимо не только количество, но и качество калорий. Большинство из нас мечтает есть все, что захочется, при этом не набирая ни грамма. Но на самом деле недостаток веса куда более опасен для здоровья, чем избыток. Ожирение приводит к 50% повышению риска преждевременной смерти. Между тем, недостаток веса повышает этот риск на 140% у мужчин и 100% у женщин...

При наборе массы кушать можно немножко больше, нежели перед пляжным сезоном. Логично же! Не нужно себе усложнять вопросы питания, не начинайте искать какие-то витаминны или более калорийные продукты. Питание это такая простая тема, и сложная, одновременно. Нужно искать биологически ценные продукты. Биологическая ценность - это лучшее усвоение белков, жиров и углеводов. Чем лучше усвоение, соответственно больше витаминов и пользы от этого. Нужно смотреть не только на содержании в них полезных белков, жиров и углеводов и полезных, но на биологическую ценность продукта...