Проблемы со сном давно стали нормой. Многие стараются отказаться от кофе вечером, но продолжают пить чай, считая его безопасной альтернативой. И тут начинается подвох. Не весь чай одинаково действует на нервную систему. Некоторые напитки действительно помогают расслабиться и быстрее уснуть, а другие, наоборот, незаметно мешают засыпанию. Для сна лучше всего работают травяные чаи без стимуляторов. Самые мягкие и универсальные варианты: Ромашка — снижает мышечное напряжение и помогает «отпустить» день...

Здоровый сон — залог эффективных тренировок и хорошего самочувствия. Что делать, если не можешь заснуть? Какие напитки помогают в борьбе с бессонницей? Практически каждый хотя бы раз сталкивался с бессонницей. Но не все знают, как она влияет на состояние организма и что с ней нужно активно бороться. Длительная бессонница ведёт к нарушениям центральной нервной системы, иммунной, эндокринной, сердечно-сосудистой. Ухудшаются внимание, аппетит и состояние кожи, нарушаются когнитивные способности. Однако, если проблемы с засыпанием беспокоят вас нечасто, справиться можно и самостоятельно...