Для ночного сна необходима кромешная тьма и идеальная тишина. У вас, вероятно, есть затемнённые шторы и небольшая маска на глаза, но есть и другие способы ещё больше затемнить комнату. Вот несколько советов, о которых вы, возможно, ещё не знаете. Этот трюк просто великолепен: вам следует расположить карнизы ваших штор таким образом, чтобы они пересекались посередине. Эта маленькая щель, где сходятся традиционные прямые шторы, пропускает утренний свет, что неприемлемо, когда вы пытаетесь выспаться...

Недосыпание стало бичом нашего беспокойного времени. Настолько остро перед частью россиян стоит эта проблема, что предприимчивые дельцы придумали «сонные туры», где в гостиницах создают условия повышенной комфортности для качественного сна отдыхающих. Можно ли отоспаться наперед, сколько, согласно самым свежим данным, требуется сна человеку в зависимости от возраста, может ли регулярное недосыпание привести к серьезным заболеваниям, разбирался корреспондент «МК» вместе с сомнологом Григорием Анисимовым...