Представьте ситуацию. Вечером человек приходит домой после тяжёлого дня: в голове продолжаются рабочие разговоры, тело напряжено, мысли скачут одна за другой. Наливает бокал. Через некоторое время действительно становится легче. Мысли будто замедляются, напряжение отпускает, появляется ощущение: «Ну вот, наконец расслабился». А в пять утра он просыпается с сердцебиением. В голове уже совсем другие мысли: «Зачем я вчера это сказал?», «Что-то не так», «А вдруг случится…» Иногда даже трудно объяснить, чего именно страшно...

Что можно пить на ночь для крепкого сна: польза ромашкового чая и мяты, травяные сборы для взрослых, цикорий вместо кофе и от чего лучше отказаться вечером. Если вам сложно заснуть, но до тяжелой фармакологии дело доводить не хотите, для начала попробуйте пить на ночь то, что помогает настроиться на отдых и снизить стресс. Например, теплую воду, молоко, чай с ромашкой, мятой или мелиссой. Бессонницу не вылечат, но приятный вечерний ритуал мягко переключит вас из активного режима в более расслабленный...