Если перед сном хочется есть, голодать не стоит. Врачи считают, что легкий перекус не навредит организму и позволит быстро и крепко заснуть. Однако чтобы поздний ужин не навредил, важно правильно выбрать продукты. Итак, что можно есть перед сном без вреда? Сон — это удивительный мир грёз, именно от его полноты качества и зависит качество жизни человека. Основное условие крепкого и безмятежного сна — расслабление. Как организма, тела так и мозговой активности. Именно поэтому стоит разумно подойти к выбору пищи на ужин или к перекусу незадолго до сна...

💭Нежирный творог с ягодами или орехами🍒 творог - не перегружает пищеварительную систему, способствует восстановлению мышц ночью ягоды (до 100г) содержат антиоксиданты, помогающие восстановлению организму орехи (до 20-30г) содержат полезные жиры и магний, которые расслабляют мышцы и нервную систему, улучшая качество сна 💭Банан🍌 содержит калий и магний, которые расслабляют мышцы. Богат триптофаном - веществом, стимулирующим выработку серотонина и мелатонина.  Следует есть не позднее, чем за час до сна...