Галина Петровна накрывала стол к завтраку, когда услышала знакомый звук — внуки уже проснулись и включили свои телефоны. Восьмилетний Максим и десятилетняя Лиза приехали на дачу три дня назад, а она уже чувствовала себя как загнанная лошадь. — Дети, завтракать! — позвала бабушка, раскладывая по тарелкам свежие оладушки с малиновым вареньем. — Не хочу эти оладьи, — заныла Лиза, не отрывая глаз от экрана. — Мама всегда покупает блинчики в магазине, они вкуснее. — А я хочу хлопья, — подхватил Максим...

Утро — самое сложное время для многих людей. Будильник звенит, а организм отчаянно сопротивляется пробуждению. Знакомая ситуация? Давайте разберемся, почему так происходит и как сделать утренний подъем легким и приятным. Циркадные ритмы — это внутренние биологические часы организма, которые регулируют наш сон и бодрствование. Они зависят от смены дня и ночи, а также от наших привычек и образа жизни. Если вы ложитесь и встаете в одно и то же время, организму легче настроиться на правильный режим...