Приветствую вас, друзья! Сегодня мы поговорим о тревоге – о том непрошеном госте, который время от времени навещает каждого из нас. Тревога – это естественная реакция на стресс и неопределенность, но иногда мы сами, порой неосознанно, подливаем масла в огонь и позволяем ей разгореться до неконтролируемых размеров. Давайте разберемся, как это происходит, и что мы можем сделать, чтобы взять тревогу под контроль. Как мы разгоняем тревогу: Прежде чем говорить о решениях, важно понять, какие наши привычки и мысли подпитывают тревогу...

Бывает, что внутри будто нажали тревожную кнопку: сердце колотится, мысли скачут, раздражение или тревога накрывают с головой. В такие моменты советы вроде «просто расслабься» звучат издевательски. Но хорошая новость в том, что успокоиться можно быстро, если понимать, что происходит с телом и психикой, и использовать правильные инструменты. В этой статье — простые и проверенные способы, которые помогают вернуть спокойствие здесь и сейчас, а также методы, которые снижают уровень стресса в долгосрочной перспективе...