Тревога - это не слабость и не каприз. Это реакция нервной системы на перегрузку, неопределенность или ощущение угрозы. Иногда она включается без явной причины: вроде бы все нормально, но внутри нарастает напряжение, мысли бегут по кругу, дыхание становится поверхностным, а тело словно готовится к чему-то плохому. В такие моменты важно не ругать себя и не требовать мгновенного спокойствия. Гораздо полезнее дать телу и мозгу простой сигнал: "Мне тревожно. Я могу немного замедлиться и выбрать следующий шаг"...

«Отпусти» — так говорят, будто это можно просто решить — и перестать чувствовать. Но так не бывает. Отпустить не получается усилием воли. Можно только прожить то, что ещё не прожито. Это похоже на пищеварение. Пища попадает в организм и проходит несколько стадий. И только после этого — выходит. Никто не может ускорить этот процесс. Нельзя заставить тело сделать то, к чему оно не готово. Если попытаться — ничего хорошего не выйдет. Только насилие над собой. С психикой так же. Пока человек не прожил ситуацию, не пережил все её слои, он не сможет её отпустить...