Протеин — основное спортивное питание при наборе массы. Казалось бы, все просто, тренируйся, ешь спортпит и будешь расти. Отчасти это утверждение верное, но дьявол кроется в мелочах. Когда лучше всего пить протеин, какой, сколько его нужно, чтобы получить максимальный эффект? Сегодня мы в этом разберёмся СКОЛЬКО НУЖНО ПИТЬ ПРОТЕИНА И НУЖНО ЛИ ЕГО ПРИНИМАТЬ ВООБЩЕ? Для полного понимания того, когда лучше пить протеин, стоит зайти немного издалека и разобраться в элементарных основах биохимии. Два основных компонента в питании при наборе мышечной массы — белки и углеводы...

Из всего многообразия добавок для набора массы, особенно для худощавый парней, можно остановится всего на нескольких. Первая добавка - это креатин. Если кратко, то кретин - это то, что накапливается в наших мышцах, и является очень мощной штукой для увеличения силовых показателей и набора мышечной массы. Также креатин непосредственно участвуют в энергетическом обмене мышечных и нервных клеток. На самом деле, это одна из немногих добавок, которая чувствуется сразу и четко, к тому же кретин - это одна из самых недорогих добавок...