Уверена, что не только у меня ближе к ночи появляется чувство голода. Ах, этот зверский аппетит, когда так и тянет к холодильнику. И, как я себя ни сдерживаю, все равно иногда срываюсь. К большому сожалению, у таких ночных набегов на холодильник есть последствия в виде лишних килограммов на боках. В такие моменты приходится делать выбор — или я засну (если получится) голодной, или проснусь утром с отеками и плюсом на весах. И даже если я выберу первый вариант сегодня, нет гарантии, что в дальнейшем я не сорвусь и не начну переедать...

Представьте: вы только заснули. И вот снова — резкий толчок изнутри. Встаёте в туалет. Один раз. Второй. Третий. А утром — чувство, будто вас всю ночь выдёргивали из розетки сна. Голова тяжёлая, тело ватное, настроение — ноль. 📌 И знаете, что самое обидное? Многие считают: «Ну, возраст. Так и должно быть». ❌ Но нет. Это не норма. Это сигнал организма, что пора разбираться. Сегодня разберёмся: ✔️почему ночные пробуждения происходят, ✔️какие привычки усугубляют проблему, ✔️что можно сделать дома уже сегодня, ✔️когда пора к врачу, ✔️и как вернуть себе ночной сон за 14 дней без фанатизма...