В погоне за стройным телом многие пересматривают своё питание. Тема идеального ужина особенно волнует людей, занятых большую часть времени на работе. После трудового дня велик риск переедания, ведь если тело не получило необходимое количество пищи, оно начинает «требовать» её в удвоенном размере. Для быстрого насыщения некоторые нагружают уставший организм тяжелыми и жирными продуктами. Такой ужин не принесёт пользы при похудении: возможно появление бессонницы, тяжести и дискомфорта в животе, а утром вы обнаружите прибавку в весе...

Один из главных принципов здорового питания звучит так: чтобы сохранить стройность и хорошее самочувствие, ужинать следует как минимум за четыре часа до сна. Но что делать, если спать совсем не хочется, а желудок настойчиво требует свою порцию? Российский сомнолог Роман Бузунов рассказал о полезных перекусах на ночь для хорошего сна. Орехи (миндаль, фундук, грецкие) По словам сомнолога, орехи — источник полезных жиров и магния. Магний помогает расслабить нервную систему и мышцы, что способствует легкому засыпанию...