Interfax-Russia.ru - Правильное питание – залог хорошего самочувствия. Но что делать, если голод застал уже под вечер. Рассказываем про "подводные камни" позднего ужина, и что все-таки можно съесть перед сном, чтобы потом не мучаться бессонницей. Не секрет, что работа ЖКТ подчинена циркадным биоритмам организма. В норме пищеварительные ферменты активно вырабатываются у человека днем, а ближе к ночи обмен веществ замедляется. Читайте также: Сон и здоровье: что происходит с организмом человека, пока...

То, что вы едите перед сном, может сильно влиять на то, как быстро вы заснете и насколько глубоким будет ваш сон. Главный принцип: последний прием пищи должен быть легким и завершиться за 2–3 часа до сна, чтобы пищеварительная система не мешала вам отдыхать . Если вы голодны перед сном, отдайте предпочтение продуктам, которые способствуют выработке «гормона сна» мелатонина и расслаблению: Примеры легких перекусов: небольшой банан с ложкой ореховой пасты, полстакана несладкого йогурта или маленькая порция овсянки с молоком ...