• Любые виды круп (50 гр. в сухом виде). Можно варить, можно на ночь запаривать. • Яйца – 1 отварное или омлет из 2 белков. • Любые фрукты (200 гр). Кроме банана и винограда • Если нет каши, то хлеб /лаваш /овсяноблин /хлебцы. 50 гр. • Творог 1 – 5 % до 100 гр. • Молоко 1% - до 100 мл. • Масло сливочное – 5 гр. • Мед – 1 ч.л. • Слабо-соленая рыба – 50 гр. • Икра – 50 гр. • Любые овощи – 200 гр. • Творожные сыры – 50 гр. • Сыр до 20% жирн. – 40 гр. • Мясная продукция до 10% жирн...

Правила пп: когда и что можно кушать изображение №1 🍐До 15.00 - углеводы, овощи и белки: Рис/гречка/овсянка не более 100 г сухой крупы в день. 2. Любые овощи. 3. Запеченные яблоки - 2 шт. 4. Любые белки (см. ниже). 🍐После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи: Мясо (говядина), курица, индейка. 2. Любая рыба. 3. Морепродукты. 4. Яйца. 5. Творог. 6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире). 7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей...