Как есть и не толстеть? Список продуктов, от которых можно поправиться и похудеть

Мы боимся поправиться. Приходим с работы и часто опустошаем холодильник:)) А потом мучаемся угрызениями совести, ну зачем, зачем я это съела. Раньше так вообще бытовало мнение, что после 18:00 нельзя кушать. Тогда и похудеть можно. И лишние килограммы не наберутся. Доля правды в этом есть. Однако, времена меняются. Мы и сами понимаем, что важен режим сна, завтракать важно не позднее 07:00 утра, а вот ужинать не позднее, чем за 4 часа до сна...